练习舞蹈，随着音乐翩翩起舞，不知不觉中腿部的脂肪会被减去，一双秀腿就属于你了！
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部(60钞) 1。直立， 两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2。向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 二、大腿后部(60秒) 1。屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。 2。
边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 三、臀部(60秒) 1。双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。 2。一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。
左右腿交替进行各10次。 四、大腿内侧(60秒) 1。仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。 2。边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒) 1。双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。 2。边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 。
答：攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂...详情>>
