如果年龄轻，骨骼没定型，骨骼经过锻炼，配以生长必需的营养等，骨骼是会粗大一些（同先天的和不经常锻炼的都有区别） 骨骼粗大并非锻炼造成的还有，受伤类，比如骨折后造成的，这是意外原因。 不管任何部位的骨骼，只要符合其生长期未结束和能通过锻炼到的部位，才可见效。
否则，只会锻炼其轫性和强度，失去上面这两个条件，是不会再变粗的。 还要区别通过锻炼，如肩宽，并不是（如果骨骼生长期结束）骨骼在长，加宽了肩部，而是改变了关节之间韧性、空隙、厚度等，此时和骨骼生长没关系。 肌肉是可以修炼的“别具风采”，看方法和付出的的努力大小。
楼上的方法都可取，举重、哑铃等力量性的锻炼见效较快，其次是各种其他器械。 到一定年龄的中老年人（包括一些30岁左右的青年人），还要注意健康的生活方式，如嗜酒（尤其是啤酒），即便锻炼，那肌肉和脂肪的比例也不“标准”，显得松弛，经常多看到大腹便便的“腐败肚”，可不能一概用是生活好造成而论，也许高血压，脂肪肝等疾病的表象。
如果年轻人对身材还比较重视，更应该注意腰腹部的联系和良好的生活习惯，否则难以见效，或者要付出比正常情况下更多的努力。 持之以恒对锻炼身体尤为重要，因为其效果通过表象可直接看到。 。
答：孕妇以舒适的姿势或站或坐，双 手在胸前合十，小臂与地面保持平行。 手腕下压至小臂有肌肉伸展感，坚持 10秒钟，返回准备动作。重复动作 10 - 15 次。以上各...详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
