早晨，喝豆浆，烤烧饼，瘦肉炒芹菜 中午，自助餐，有一个肉菜。 配置八宝粥，每天晚上喝。 以上坚持一个月，肯定会改善您的现状。
看到个经典的答案，先吃火锅，后喝王老吉。。。。。。
经常喝全羊汤，羊肉汤是大补的。 最简单的办法是经常喝稀饭或者稀粥，按中医理论，它们都是补剂，可以暖和身体。 食补固然重要，还要注意适当的体育锻炼，以增强体质，可以增强御寒能力。 还有注意穿着，千万不要为了“苗条”而穿着太单薄。
熬点姜汤喝喝
我本人的经验就是常吃姜汤，胡椒屯猪肚，运动，就慢慢改善过来了！
红枣银耳莲子羹可以吧
买一只电火锅，买一块腔骨，一些鱼丸，青菜萝卜，粉条，豆腐，榨菜，鲜姜，香菇等等喜欢吃的东西； 先把腔骨用大锅加满水、姜片煮一小时，倒进火锅，其余的晾凉放进冰箱以后用； 火锅烧开以后，把自己喜欢吃的东东放进去煮，锅开2--3分钟以后就可以吃了；最好先喝碗汤，因为汤的营养更丰富。 注意吃多少煮多少。
中医经典语录：“胃者水谷之海，六腑之大源也。” “酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。” “阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。” 中医称脾胃为后天之本。凡养生者，无不以脾胃为本源，调摄之要，当健脾益胃。而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。因此饮食养生须五味和调，方能滋养五脏之气，否则饮食过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。
我经常吃淮山的
哪用那么复杂啊，多吃点羊肉，喝喝鱼汤，淮山就好了，温补又滋润。
多吃火锅、锅仔那类的汤汤水水多的食物，羊肉是温补的，也可以吃，淀粉多的食物饱腹性好，也让人暖和
地瓜吧，多喝点姜汤、红糖水
呵呵！地瓜、土豆、板粒…总之含淀粉多的哦！
答：吃一些御寒的食物，像红薯，土豆，玉米，西芹等等！详情>>
