95/135的血压，已步入高血压的行列。 高血压病人的生活方式： １、烟、戒酒、戒茶、戒咖啡。 ２、低盐、高钾、高钙饮食。 ３、低脂饮食。 ４、减少精神负担与刺激。 5、适当运动。 高血压患者的饮食宜忌： 1、碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。 3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。 5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
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高血压是沉默的杀手但是,90%的患者可以通过饮食、营养补充、及调整其他生活方式而获得控制。 一、戒烟，抽烟会导致血管收缩，因而提升血压。 二、戒酒。酗酒会让人倒下去，可以适量喝点葡萄酒。 三、精神愉快心理平衡。压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升，也面对心脏病发作的危险。
四、运动，它在预防血压随年纪提升方面，具有独特的效果。每天至少步行6华里，三个月?龋芙档褪账跹故嬲叛?0点。 五、肥胖者必须减肥，体重减轻10磅平均降低血压5点。每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持，不减肥高血压可能永远无法治愈，有很多患者，体重下降到标准体重后，血压就正常了。
六、睡眠充足，睡眠好了对降压很有好处。 七、减油减盐，补充维生素矿物质。缺乏钾、钙可以导致高血压，镁可以降低血压。要多吃含钾的食物如香蕉；VE每天补充400国际单位。
多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片（降低血压和胆固醇）、深海鱼油（含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸，有效去除甘油三酯）．特别推荐九八年诺贝尔奖医学得主－伊格纳罗博士研发的心脏病免开刀－夜宁新，还要补充心脏动力-辅酶Q１０，效果特别突出 。
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答：远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒 上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍 ●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血...详情>>
