我用40公斤的握力棒健身能起到锻炼肌肉的作用吗
如果可以弯得动40公斤的握力棒,是能锻炼肌肉的。每次练都要慢一些松,保证自己的安全,避免被棒弹伤。新手最好是从10公斤的开始。 握力棒主要锻炼人体的臂力、胸大肌和背阔肌。其他部位的锻炼,需要多种健身器材,才能使身体平衡发展。
当然可以了 不过随着锻时间的延长 要逐渐增加重量
答:握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌,手指,手腕,肱三头肌 这些部位都属于小肌群肌肉,按健身理论来说,小肌群的锻炼,需要的是高次数,中快速,低组数的结合。举例,你可以...详情>>