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午餐具体的主食和菜的量应该是多少?

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午餐具体的主食和菜的量应该是多少?

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  • 2008-05-09 22:15:47
    午餐:
    主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。
    晚餐:
    主食100克,青菜200克,米粥1碗。 
    每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 
           

    欣***

    2008-05-09 22:15:47

其他答案

    2008-05-10 11:37:35
  • 吃到9分饱,别的不用在意。

    c***

    2008-05-10 11:37:35

  • 2008-05-09 22:49:46
  • “早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”。
    健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分,要讲究123的比例,即六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉,要注意三低一高,即低油、低盐、低糖及高纤维。
    午餐后一个小时还可以补充水果,饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食,如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。 
    

    5***

    2008-05-09 22:49:46

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