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如何练胸肌

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如何练胸肌

只用哑铃怎么能练胸肌??
把胸部的脂肪练掉..
怎么练?? 给个计划 谢谢

光***
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  • 2007-12-19 15:38:56 
    简单的做法，做俯卧撑，(标准！脚尖顶地，身体要弯曲到差不多水平)
开始的时候每天做10－15个。
第三天，以后每天15－20个。
第五天，每天做30个 分开两组来做
第十天，每天做45个 份三组
以后按量跟组数 逐渐递增……
能收腹 健胸 手臂 都又比较好的效果
如果用哑铃，可以卧躺在床上，双手持哑铃手臂成九十度 上臂平放，两上臂成一直线，然后向胸前伸展直至两手臂甚至靠拢，然后还原动作重复。

    s***

    2007-12-19 15:38:56

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