按时起床，晒晒太阳 早上顺利起床，就像接通电源机器就能运转一样，不论 对谁来说都是一种理想的状态，但是，每天早上都能做到的 人并不是太多。我们身体的睡眠和觉醒是以一种缓慢的节拍交替进行 的。觉醒的准备一般是从醒来之前的两小时开始，这时身体 尽管还处于睡眠状态,但是已经开始为舒缓的活动做准备 了。
醒来之后为了能适应日常工作的强度，机体还需要大约 一个小时的准备时间。每个人都遇到过早上不能顺利起床这样的事。早晨起床 无论是怎样的痛苦，都要做到按时起床，然后立即晒晒太阳 吧！即使不出门，能到窗边看一眼太阳也是十分不错的。眼睛接收了日光的信息，体内的生物钟重新进入觉醒状 态，那么14到16小时之后机体就可以进入睡眠状态，这样睡 意就来了。
为了能够度过舒适的一天，利用太阳光调节体内 生物钟的节律比什么都重要。 张弛有度，提高睡眠质量 睡眠和觉醒是休息和活动的两个相对状态，让身体和大 脑明确地感知这样的张弛状态：“现在是白天，是工作时间”， “现在是晚上，需要休息”，好好把握它们的差别，可以获得良 好的睡眠。
白天不论是工作、家务，还是运动，就尽情地去做吧。这 样，就可以区分开白天和夜晚的张弛状态了。能够区分开不同的状态，可以给睡眠带来好的影响。睡 眠安稳了，就不容易半夜醒来。更重要的是鲜明的张弛有度。 设法让阳光照进屋子 现代住宅尽可能地把外界的各种变化阻挡在外，居住在其中不会受到不良因素影响。
正因为如此我们能够安静地睡觉，但这个环境不利于觉醒。如果我们的公寓窗户上没有遮雨板，早晨为了使阳光进人屋内，最好使用透光性比较好的窗帘。如果使用遮光性好的窗帘，那么就不要把它拉上。如果因为街灯的亮光而睡不踏实，拉上窗帘也是可以的。尽管如此，每天早晨仍要在相同的时间起床，起床后立即打开窗帘。
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答：拔罐 落枕怎么办，这个时候如果有条件选择拔罐也是一个非常不错的手段。如果通过上述的一些方法对落枕进行了处理，但是症状都没有更好的消退或者是减轻，就应该选择一些针...详情>>
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
