让大脑保持良好的记忆力有什么方法?
让大脑保持良好的记忆力有什么方法?
1、多吃绿色食物 绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 2、主动和别人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。
散步时和朋友聊天也有同样的功效。 3、晒太阳 多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。 4、健走 有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。
有氧运动很简单,健走即可。只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。 5、冥想 减少焦虑,改善脑部血流量。清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
6、挑战自己 “人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
答:应做到的就是在平时生活中经常锻炼身体,可以多多参加一些体育运动,比如每天早晨起床后跑步,还有就是每天吃过晚饭后,进行一段时间的散步来放松心情,这样就可以有效改善...详情>>
答:寒从脚下起是绝对没错的,就算天天喝牛奶豆浆,赤脚多了又不爱锻炼的宅人,一样很容易感冒详情>>
问:吸烟者尽量避免患肺癌的方法我爸爱抽烟,劝他很多次都戒不掉.真的很怕他因此身体不好...
答:尽量抽档次高点的烟,拿胖大海泡茶喝详情>>