运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是，强度大的运动并不会消耗更多的脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸 在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸 通过代谢合成脂肪。这就是为什么过度运动不能减少脂肪的原因。为此，运动医学专家建议想 瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度， 这样可达到瘦身效果。规律运动是不会使人生病的，不规律的生活才最危险。所以，我们一定要合理制订自己的 运动计划，给身体充分恢复的时间。一般说来，肌肉稍有酸胀感，并能在两三天内恢复，是比 较理想的。如果运动锻炼给你带来的是愉快和活力，那才是达到了最佳的效果。
答：喝绿茶好象可以详情>>
