“中午饱，一天饱”，此话一点不假。午餐确实是一天中最主要的一餐。由于上午体内热能消 耗较大，午后到晚餐之间的时间比较长，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天 所需总热量的40%。主食可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中选择。
副食 要满足人体对无机盐和维生素的需要，可选肉、蛋、奶、禽类，豆制品类，海产品，蔬菜类等， 选择吃起来耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作 和学习。但是千万要记住，中午要吃饱不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以了。
午餐是三餐中最好补充营养的时候，尤其要注重蛋白质的补充。蛋、肉、豆、菜等要搭配好， 以保证正常的能量需要。午餐热量分配以占全天总热量的35%-40%为宜。最好多吃一些含有微 量营养素的食物，像谷类主食、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、豆制品等。
当然，餐后同样别忘了 给自己准备一个水果。 体力工作较少的人群在选择午餐时，可选简单一些，清淡茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产 植物作为午餐的搭配。如果没有食欲，可以准备一点适合自己口味的小咸菜、辣椒酱等刺激食欲 的菜，以满足午餐营养的摄入量。
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答：饭菜要丰盛，量要足，可以不断变换食物的品种花 样，增强学生的食欲。午餐起着承上启下的作用，所以特别重要。 午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%，...详情>>
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答：换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
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