检查微量元素缺铁和锌怎么办？

锌缺的比较多,铁比较接近正常值,可以吃强化钙铁锌的米粉,再是吃猪肝即补锌还补铁,含锌丰富食物有动物内脏和深海鱼较多,含铁丰富食物有红枣,蛋黄,牛肉等。

买锌片和硫酸亚铁片,食补也很重要,多吃蔬菜和水果,还有粗粮…

缺什么补什么,食补吧,然后买点补锌的胶囊什么的吃,当然了,要先问医生

不严重的。
缺铁可以吃猪肝,没有两次。 补锌水果比较好的有苹果,香蕉,杏、核桃等
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌
含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、...

不严重的。
缺铁可以吃猪肝,没有两次。 补锌水果比较好的有苹果,香蕉,杏、核桃等
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌
含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉

孕期多少都会缺少微量元素,不严重的话可以从饮食中来自然摄取各类微量元素,会比较健康。
意见:
也可以药食同补,但如果你的钙铁缺乏不严重,可以从饮食上摄取,多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、排骨汤、鱼类、动物肝脏,各类蔬菜水果也是必须的,适当的晒一晒太阳或者服用鱼肝油促进体内钙的吸收。
可以服用葡萄糖酸锌口服液。牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子都含有较多的锌。

医生怎么建议的?如果想迅速补就吃药,如果想食补就多吃坚果,然后好好的吃饭

一般孕期缺铁,缺锌都是正常的,这是因为胎儿从母体摄取,母体自然缺乏,没事补补就行。含铁的食物有动物肝脏,鸡蛋,鹌鹑蛋,豆制品,还可以在蒸煮食物时放入一些柠檬汁或番茄汁可以获取更多的铁;补锌时食物以粗制好,精致的食品会丢失大量的锌,动物性食物中含锌量较高,吸收也好,其中以海产中牡蛎含锌最多,其次还有瘦肉、肝脏、鲜蛋、牛奶、鱼虾类。