晚餐时间的选择尤为重要。现代人由于工作关系，晚餐相对丰盛，进食量也相对较大。胃排空的时间是3～4小时，晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管。所以，晚餐距睡觉应至少3小时。 吃饱后，应当把腰带松一松，通过减轻腹压来减少胃酸的反流。
粥并不总能养胃 在很多老百姓心中，胃不舒服喝点粥，已经成了 常识。但在这儿我要提醒大家一下，对于胃食管反流病患者来说，千万不能喝粥。 对于有些病症，如消化不良，喝粥是非常有好处的。因为粥比较好消化，而且消化不良多是因为胃酸分泌不足造成的，喝粥可以开胃，刺激胃酸分泌。但是，喝粥对于胃食管反流病的恢复却有害无益，因为胃食管反流病是胃酸过多所致，喝粥可能会刺激胃分泌出更多胃酸，而且，流质的食物更容易反流回来。
胃食管反流病的患者应该选择碱性食物以中和胃酸，比如发面 馒头，尤其是碱性大的。苏打水、苏打饼干也可以作为饮料和零食备在身边。 少喝咖啡、浓茶，不吸烟 另外，吸烟、喝咖啡、喝浓茶，这些习惯都要戒掉。烟草、咖啡、浓茶，这些东西就像 油污，会让贲门不灵活，不能自如地开关。世界卫生组织的调查显示，吸烟不仅能直接伤害消化道黏膜，还能让食管下括约肌压力(促进贲门关闭的力量)降低50%，并对其造成炎症刺激。
答：1.生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间详情>>
答：缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>
