我感觉绑沙袋跳和跑,并不提高弹跳能力。
我以常常绑的啊。 现在不绑了。 没什么效果。 沙袋里装的是铁沙子, 每个重五斤,总共两个,绑脚上。 刚刚卸下的时候感觉很轻,等下就没效果了。
需要天天练习,日积月累才见功夫。当年燕子李三也曾这样练过,如果你的大腿肌肉明显强状异于常人,就算是练成了。
才五斤,你练了几天啊,就说没效果?不要用铁砂,会伤血的。
答:楼主你好~~做为一名篮球教练我很不支持你负重沙衣练弹跳的做法~~篮球运动员只有两种类型~(在我的理解中)1,高大且充满力量~NBA中就有好多~2,虽然矮小但是灵...详情>>