你好：
我很负责任的告诉你：没用。
我就带沙袋差不多一个月，那时候是为了练弹跳，但是一点用都没有（也可能是效果小到我不能发觉）。至于楼上说的放开沙袋之后感觉很轻松，是对的，我也有这样的感觉，但是弹跳真的是没有增高。
如果楼主真的要用沙袋。那么~~~市面上很多规格的沙袋，买多重主要是根据楼主的承受能力，直到你感觉那个“挺重”就差不多了。沙袋能帮助长高吗？我看能，但不会很明显。沙袋只是拖住你身体最下部的脚，可能你跳的时候能够拉伸身体，帮助长高。沙袋其实没有必要隐藏起来，大方一点。带上沙袋，无论如何，平时都会发出沙沙声的。带的大方点就是穿着运动鞋，沙袋带在运动鞋上面的腿，带紧点，然后用裤脚遮住全部沙袋和部分鞋。大方自然。
祝愿楼主快乐！
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