PS：所谓补这个概念是非常含混不清的，如果说缺什么补什么，那么所有食品都是补品。
买点钙尔奇(碳酸钙D3片)和善存银片挺好的，我的母亲就在吃的。 所谓补这个概念是非常含混不清的，如果说缺什么缺什么，那么所有食品都是补品。 常有人说：调理好身体，粗茶淡饭便可。不要糟蹋自己的身体比吃什么药什么补品都要好。
其实如果平时饮食营养都比较全面均衡的话，胜过吃任何补品。 建议: 各类蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋、豆制品、海产品都是必要的，但老年人吸收能力差一些，可以适当的补充钙，补钙的同时服用鱼肝油促进钙的吸收，或者补充维生素C增强身体免疫力，但都不可长期服用。 平时可以多喝大米汤，熬制时放上红枣，或者陈皮都是比较好的
黄金搭档，还有容易消化的食物
一、合理饮食身体不老 膳食与运动都是健康的必需。有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，合理膳食是最有效的措施。不合理的膳食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。
合理膳食说起来很复杂，其实归纳起来可以用八个字概括“什么都吃，适可而止”。 三餐七八分饱 不论是中国还是西方，养生之道都提倡只吃七八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候，八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。判断吃到七八分饱的标准是：当你觉得吃到还想吃时，就是七、八分饱了，如果继续吃到已经感觉很饱了，那就是过量了。
顿顿吃得太饱，容易造成脂肪肝、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。而七八分饱则是健康长寿的秘诀。 一荤一素一菇，平常饭菜保平安 荤菜是指以鱼、肉、蛋其中任何一种食材为原料制成的菜肴，可以为人体提供优质的蛋白质。而素菜则是指用蔬果、豆制品品制成的菜肴，可以为人体提供纤维素、维生素和矿物质。
菇则是指用各种蘑菇、黑木耳、海带等制成的菜肴。菇类可以降低胆固醇、提高免疫力、抗氧化的作用，所含营养特别全面。 吃饭细嚼慢咽 吃饭速度要放慢，越是细嚼慢咽食量越小，吃的少，越是能保持身材不长胖。而且人的咀嚼肌一运动，脑的血流就增多，可以预防脑供血不足，对老年痴呆有预防作用。
饭前喝汤，苗条健康 人在饥饿前食欲中枢兴奋性最高，一吃东西，狼吞虎咽，5分钟左右已摄入近80%的热量，等到出现了饱腹感，所摄取的热量已经超标，此时再喝汤，脂肪进一步超标，必然越喝越胖。正确的做法是：先喝汤。一碗汤进胃，不但占据容积，更重要的是通过胃粘膜迷走神经的传导反射到食欲中枢，使食管中枢的兴奋性下降，食量自动减少，这样总摄入热量减少，形成习惯，人就苗条健康。
答：你好 90-140/60-90mmhg 为正常范围 但是老年人通常血压会比中青年收缩压高一些 脉压差大一些 但是高压若超过140就要注意了 另外有些女性血压会...详情>>
