关键词 蛋白质、膳食纤维、烟酸、钾、维生素E。 推荐食材 玉米 含丰富的烟酸，能降低血清胆固醇的浓度、甘油三酯等；玉米所含亚油酸和玉米胚芽中的维生素E协同作用，也可降低血液中胆固醇的浓度，并防止其在血管壁上沉积。
燕麦 燕麦的功效与作用富含膳食纤维，有降低血清胆固醇和甘油三酯的作用，可以经常吃。可以每天早餐吃一碗燕麦粥（30克以内），燕麦粥可以单独煮，也可以加入黑芝麻、红枣等，既方便快捷，又营养丰富。 黄豆的功效与作用 黄豆富含膳食纤维，所含的大豆蛋白是优质蛋白质，可促进体内胆固醇的排出，减少脂肪在血管壁的沉积，有效降血脂。
山楂的功效与作用 含大量维生素C、黄酮类物质、槲皮苷等，可降低血清胆固醇浓度，又可舒张血管，有助于血管健康。此外，山楂还能活血通脉，改善心脏活力，兴奋中枢神经，对高血脂并发冠心病患者有良好的辅助治疗作用。 其他食材 芹菜的功效与作用、菠菜、黄豆、苹果的功效与作用等。
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答：你好,这个注意休息,把身体不好的时候。平时还是可以多补充一点这个蛋白质蔬菜。详情>>
