健康从肠开始
消化道系统是人体唯一一条两头开放与外环境相通的管道，起从口腔终至肛门，全长8-10米。而肠道是消化器官中最长的管道，是最重要的消化吸收器官，是食物的“精细化工厂”。人体所需的七大营养素脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水份全部由消化道加工完成，其中90%的营养由肠道吸收。
因此，生命科学家把肠道系统称为“人体的加油站”和“发动机”。
因为消化道是两端都与外界相通的“原料精细加工厂”，各种有害微生物很容易长驱直入，寄居于肠腔。据统计，人体中99%的毒素、84%的致病菌是从肠道进入的，近80%的细菌在肠内。
因此，消化道又是人体最大的细菌库。在人的一生中，95%以上感染性或内源性疾病都直接或间接与消化道有关。一旦肠道有病，就可能会引起消化吸收障碍，以及便秘、腹泻、痤疮等一系列相关症状。
肠道不但是消化器官，也是人体中最大的免疫器官。
肠道内部的双歧杆菌等有益菌及肠道本身的结构和功能可构成强大的生物学屏障及黏膜免疫系统，致使有害菌和病毒很难突破防线进入机体内部，从而提高人体的整体免疫力。
万病源于肠道粪便可以反映我们的身体健康状况，我们应该舍弃“大便是脏东西”这种传统观念，下面为大家介绍一下大便的颜色、气味、硬度、形状都可以让我们从中了解体内的状况。
1）颜色：像婴儿般的黄色大便最理想。婴儿的大便是黄色，大多数的人一到了成年，因为饮食习惯的改变，经常进食肉类、多脂肪食物，导致大便变成黑色或褐色，但并不是所有人都这样，如果饮食得当，随着年龄的增长，大便也不会变成黑色。
黑色或褐色的大便是一种警讯，但也不必慌慌张张地上医院，只要尽可能减少辛辣、上火的食物，摄取偏酸性的食物，使大便呈现黄色即可。
可是，如果排出来的大便比平常还要黑，或呈紫色，就必须特别注意，有可能是胃或肠出血或其它疾病，这就需要就医了。
2）气味：就像大人的大便并非黑色或褐色的一样，大便臭也不是理所当然的事。比方婴儿的大便就有甜酸的气味，绝对不是臭的。
大便气味中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向口味重的，而摄取大量的高蛋白质时，大便就会变得很臭。
大便有时还会发出奇怪的气味，尤其需要注意由腹泻便所产生的特殊气味。
比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵(即所谓发酵性消化不良)引起的。此外，如果拉出的腹泻便有一股烧焦味，有可能是小肠机能减低所引起的消化不良;带有腥味的焦油状大便，表示消化系统有出血的情况，而且出血量相当多。如果从水状、泥状的腹泻便中，产生肉或鱼的腐臭味，可能是大量的血液或黏液被分解而排出肠外的缘故。
总之，大便的气味是检查肠子健康的测量计。有特殊气味时，应该特别注意。
（3）硬度：决定大便的硬度，是大便中所含的水分比率，普通的大便含有70%~80%的水分。水分超过80%的就是软便，亦即相当于半膏状、泥状的腹泻便；如果水分高达90%以上，大便就会呈水状。
若是便秘，水分的含量就低于70%，大便呈圆滚状或坚硬状类型。
4）形状：在大便的各种形状中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。
健康肠道调养肠道调养的根本途径，是身体健康的必要条件，就是增殖肠道益生菌数量，通过肠道益生菌的竞争性作用，抑制肠道病菌和病毒的生长。
我们需要每天摄取一定量的优质益生元（比如异麦芽低聚糖），每天15g,坚持2周以上，从而保证肠道益生菌的增殖。
除了用异麦芽低聚糖调养肠道，增殖肠道益生菌，抑制病菌病毒生长外，还应注意饮食、作息等日常护理。
（1）饮食注意事项
a。少吃多餐，避免过饱或过饥；
b。吃易消化的，含足够的热量，蛋白质和维生素的食物，如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，菜等；
c。
为避免大便干燥，还需常吃些琼脂，香蕉，蜂蜜等能润肠的食物；
d。禁吃对溃疡面有刺激的过酸和过甜的食物，如辣椒，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等。
（2）注意休息，保持规律作息，避免熬夜
想要健康的身体，都应该注意保持规律作息，以保证肠道得到良好的修复。
人体会根据生物钟来修复肠道，而作息和饮食不规律都会影响这个过程，进而影响肠道健康和肠道功能的正常发挥。例如，睡眠时段是肠道的重要修复期。如果晚上进食过多（会加重肠道负担），或者经常熬夜，都会影响肠道修复
肠道的作用及其对人体健康的意义1。
肠道是人体最大的加油站。人体所需的7大营养素，90%以上均由消化道加工完成。
2。肠道是人体最大的排污厂。90%以上的毒素由肠道排出体外；人一生平均排出4000公斤以上的粪便。
3。肠道是人体最辛苦的器官。
肠道一生平均处理20多吨食品和3万公升液体。
4。肠道是人体最大的疾病防御堡垒。肠道可以看做是由口到肛门的一条管子。这个管道是对外界环境开放的，外界的细菌、病毒和毒素，很容易入侵肠道。为了抵御经口进入的大量致病菌的侵袭，人体70%以上的免疫细胞都位于肠黏膜内，其所含的淋巴细胞数量远高于其它淋巴组织。
我国肠道健康问题现状1。据《2012年中国卫生统计摘要》显示，2008年我国居民慢性病患病率排名中，胃肠炎和消化性溃疡分别列第2位和第10位。另外，2008年我国城市医院住院病人前十位疾病中，消化系统疾病列第2位。
2。
全国癌症登记结果显示，我国大肠癌发病率由2003年25/10万上升到2008年31/10万，而广州居民大肠癌发病率竟然突破45/10万！
3。2011年我国死于癌症的患者中，死于肠癌（包括结肠癌和直肠癌）的患者排在第三位。
我国直肠癌发病率在逐年上升的同时，年轻化的趋势也越来越明显。其中，40-59岁已成为发病最集中的年龄段，而最年轻的患者只有10多岁，30多岁的患者也并不少见。
一项调查显示，我国慢性便秘（主要是指慢性功能性便秘）患病率为4%-6%；广东地区60岁以上人群患病率高达15%-20%；儿童便秘也呈增长趋势，达到3%-8%。
4。据北京协和医院消化科某教授介绍，肠易激综合征在我国城市的患病率约为10。5％，在欧美国家的患病率为10-20％，是继感冒之后的第二大常见疾病。在我国，肠易激综合征患者在消化专科门诊中就诊的比例达20%-50%。
影响肠道健康的常见因素1。
滥用抗生素和消炎药。人们在当感冒、咳嗽、拉肚子的时候，经常会使用抗生素或消炎药。这些药物在杀灭病菌的同时，也会杀伤肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡（益生菌比例越来越少），影响肠道功能。
2。洗肠通便不当，伤肠毁肠。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶、芦荟等成份的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
3。清肠减肥不当，肠道受伤。不少女性为了减肥瘦身，经常喝各种清肠减肥茶，但由于产品作用机理“不健康”（如不少减肥茶都含有泻药成分，通过强力刺激肠道蠕动，达到“清宿便排肠毒”的目的），长期使用反而导致肠道蠕动功能减弱，以及排便功能失常，以致一旦停用就无法排便，形成恶性循环。
4。食品污染。食物在生产（如水源污染、有毒土壤、种养殖业中的药物滥用）和制作（如用地沟油烹饪）中的种种污染，都直接危害肠道健康。
5。不良饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤、不洁饮食、频频应酬喝酒，都会加重肠道负担，并直接危害肠道健康。
6。个人卫生和环境卫生。环境中存在各种致病细菌和病毒，由于不注意饮食和个人卫生，很容易进入肠道，影响肠道和人体健康。
7。工作压力和精神调节。工作或学习压力过大，情绪紧张、焦虑、压抑、易怒，容易导致植物神经功能紊乱，致使胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降等消化不良症状。
8。不良生活习惯。频频加班、熬夜、不规律作息，容易出现肠道功能紊乱现象和肠道微生态环境失衡，进而造成肠道老化，疾病丛生。
9。其他原因。如吸烟、喝酒、缺乏运动，都会影响肠道健康。
。
答：对，是这样的，所以平时要注意饮食哦，还要坚持运动，生命在于运动。试试喝优益C吧，对缓解便秘很有帮助的。详情>>
