我健身教练
步骤:打松结实腿
其实想瘦腿先要检查自腿肌肉松弛绷紧若肌肉绷
紧要瘦比较困难所首要减腿计划要由打松结实
腿肥肉始
1:平坐脚抬高直角拳拍打腿每边
做5钟
2:假妨利用市面浴盐放入浴缸让腿浸泡段
间肌肉松弛浸浴完毕要腿进行拍打作加
速血液循环
步骤二:加强消脂收紧运
腿始松软(或腿松弛)轮减肥工作便加强消脂收紧效每做些收形运
运(1)
1。
脚前端置于高起平台脚尽量往压
2。腿用力向踮起令整提高 节奏重复套作做20-30尽量使劲踮起、压做点酸痛效更手扶支撑物保持平衡
运(2)
1。躺脚向伸直与身呈90度条形毛巾跨脚背两手
伸直脚尖踮高
2。
两手用力毛巾压脚掌同压保持手部与脚部伸直
重复套作40便能收紧腿令线条更修
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