睡前少喝水，上床先推腹（用手掌稍用力按，从胸口往下推至丹田下方，30到50下），用温热的东西（如电热毯、热水袋）垫在腰和薦椎处睡。这样会改善睡眠，祛胃腹淤积之气，驱寒扶阳，坚持一段时间应有明显效果。
首先明确一点，睡眠质量不好不是一朝一夕的事，没有快速解的方子，如果有，那就是安眠药了，而安眠药的副作用相信也不用我说了。然后如果要有良好的睡眠，第一件事就是要确保良好的生活和作息规律，每天11点30分入睡，让太阳的光线把你从梦中唤醒而不是闹钟。在早上阳光还温和的时候晒晒太阳，有助于夜晚分泌褪黑素帮助入睡，确保寝室环境痛风干净。睡觉时如果入睡困难，不要胡思乱想，注意腹式呼吸，吸一口气，停留1s后再呼出。如果有需要可以买点熏衣草精油或者洋甘菊精油，都有帮助入睡的功效，但是关键是要调整好自己的作息生活规律，不要让自己产生太大的压力。
晚上少吃荤菜、多吃生拌菜、或蔬果汁
做梦没什么不好的，有时候感觉像经历了另外一个场景，不过睡前做轻微的有氧运动，喝杯热牛奶，听些轻音乐可以有助于睡眠。
多梦的根本原因在于机体内在变化，气血不足、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦，跟肾虚并无直接关系。试着白天忙碌起来，心态放平静点，也许睡眠质量会好一些
多梦的根本原因在于机体内在变化。气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
的确是肾虚的原因，吃点补肾的食物！例如栗子，核桃都不错的
睡前喝杯牛奶试试
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许 制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.可吃些脑力宝丸试试看.
答：您好：多梦的根本原因在于机体内在变化。气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳...详情>>
