那要看是那种情况，多喝牛奶，香蕉，苹果，千万不能熬夜，不吃油炸，膨化食品，每天睡前按摩太阳穴（每次100下，轻柔），热水泡脚（一定要出汗，按摩脚底）（可以吃红枣）（对我的回答满意点有用）
失眠原因有很多，找到原因。如压力大，习惯改变。中医有很多方法治疗失眠，但也要知道原因才能对症解决
还得自己调整生物钟，晚上睡睡觉前不要喝咖啡，茶等提神饮品。在太阳穴处图涂点薰衣草精油
平时注意调理好身体，睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚！
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
喝杯牛奶，适当做下放松活动，如深呼吸、听听轻音乐，保持空气流通，泡个热水脚，进行足底按摩，再伸伸懒腰，有助于睡眠哦
喝点热牛奶就好了
睡前做轻微的有氧运动，喝杯热牛奶，听些轻音乐可以有助于睡眠。
