什么运动只要达到了最起码的运动量，都是能起到健身作用的。而你说的本身很强壮，我的理解是强壮不是肥胖，所以估计你脂肪不多，骑动感单车也一样能保持你的体型，使你肌肉更结实，线条更好。动感单车没骑行台那么枯燥，我一般在家骑骑行台的话最少是45分钟的，前15分钟是慢骑或用低速档主要目的是使身体逐步的发热，让身体各脏器功能稳步的进入状态，因为一开始负荷太大的话有些脏器就承受不了，比如肺部，这就是为什么骑自行车和游泳都是锻炼心肺的一大运动，二个开始不能负荷大是因为自行车运动不同于其他运动，对于身体协调要求很高，特别是骑行姿势，初学者如果忽略了这个问题，就很容易导致膝盖积水，严重的更会半月板磨损，如果这样就得不偿失了。所以我对你的回答就是骑动感单车肯定能减肥，但是希望做好热身，可以的话百度一下FITTING，调整好各数据，你兴许会发现骑车的感觉很舒服。
