全部答案

2019-08-20 13:31:51

• 坐式骑行要点：上身躯干要挺直，双手抓紧扶手，适当的收腰腹部。
  适合：短程运动（热身），10-20分钟。
  效果：有效的锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。
  趴式骑行要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。
  适合：长时间的运动（锻炼时间在30-60分钟）。
  效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。交叉式骑行所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用，毕竟单纯的坐式锻炼，对腰部的负担很重，这时趴式能很好的让腰部得到放松。                       

  全部
  

  北***

  2019-08-20 13:31:51

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