1)坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2)睡前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
3)睡前远离咖啡和尼古丁,你睡前8小时不要喝咖啡。
4)下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5)保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6)白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7)保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8)舒适的床。一张宽敞舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9)睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10)不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
答：您好，根据您的描叙，您这是失眠症的症状，失眠相信大家都不会陌生的，这是一种会对患者的工作和生活会造成不小伤害的疾病，所以大家在生活当中要是出现这类疾病的时候一定...详情>>
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
