有氧运动加上仰卧起坐. 有氧运动包括跑步,骑车,游泳,打球等,主要作用是减肥,锻炼心肺功能,增强体质. 如果希望能够在室内完成,可以搜索"力动网"看看哦,多品牌的跑步机,健身车可供选择. 做仰卧起坐,有AB ROCKET和仰卧板可作辅助. LZ如在珠三角的,欢迎到实体店来试用,看看喜欢哪种运动.力动康体在天河和番禺都有500多平方的实体体验店,摆放了多品牌各种类型的器材供大家试用选择的.
仰卧起坐，很管用的哦，我就是每天睡觉前做100个，跳绳也可以瘦腰，不过看你喜不喜欢了
瑜伽！仰卧起坐！ 还有生完要尽快用塑腹带。
告诉你：游泳能收腰平腹哦~ 每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行！！
一、合理哺乳、及时断奶。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过分延长哺乳时间，会使乳房变得干瘪，断奶后乳房失去丰满。
二、及早活动、经常锻炼。产后应尽早起床活动，并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者，24小时后即可下床活动，一周后便可做些轻便的家务活，并可在床上做些仰卧等腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。半月后，无论坐或站立时都要有意识地收腹，增加腹肌收缩力，减少脂肪的蓄积。
三、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更是产后发胖的重要因素。 产后健美运动 下面的几项运动，对于消除产后身上的赘肉、产后腰疼、腹部收缩、恢复苗条身材、肌肉结实，都有良好的功效。
（一）地板运动：俯卧地板上。脸部衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量将腿部朝上尽量高扬。可防止臀部下坠。 （二）盘膝坐在地上，双手紧握足踝处，将头向后仰，然后复位，每日如此连续做三十次。可使背部挺直、健胸。 （三）站立运动：双手叉腰，一腿支撑，另腿尽力朝前上抬二十次，然后换抬另一腿。
能消除腿部浮肿，使之匀称。 （四）盘膝，双手置腿腕处，吸气后腰部左右反复扭转。可改善上身曲线，使腰部变细。 。
