营养专家温馨提 示：青春期应加强 钙与铁的摄取，加强体育运动。 青春期对钙质_需求比其他年龄段 大，因为骨骼的生长与骨质的密度主要 在这个时间段形成，钙在日常饮食中最 好来源是牛奶及豆制品。因此钙质与铁 质的吸收是青春期的营养重点。
同样， 铁质对于青春期的女性生长发育也是很 必要的，在这个阶铁是合成身体血 红素与肌红素的必菜物质，因此需要充 足供应。 肥胖对于青春期的女性会产生很多 不良的影响，而比较严重的是青春期提 早出现。当人体内的脂肪达到一定的程 度，就会刺激性激素的分泌，从而导致 生理成熟与性征的出现。
而事实上，青 春期提早出现并不是健康的象征，一旦 生理与心理的发展不均衡就会出现一系 列的问题。有时提早发育也会造成发育 期提早结束，很多青少年在短时间内快 速增高，之后身高却不怎么长。所以， 青春期体重必须维持在标准的范围之 内，才能为将来健康打下好的基础。
我们也需要注意，维持标准体重 不能盲目的节食，需要适度的运动来辅 助。规律、适度的运动，可以消耗过多 的热量，不仅可以保持健康，而且对于 青春期的少女发育也很大的益处。 。
答：青春期是指从月经来潮到生殖器官 逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18 岁左右。这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经。1.全身...详情>>
