主要是多吃一些坚果,多喝汤,也可以多吃一些肉类食物,这样就可以帮助,补锌,补铁补钙的
补铁的食物有菠菜,金针菇,动物血和木耳,豆制品,补钙圣品鲜奶最好
含钙高的食物有牛奶,小虾皮,豆类芝麻,海带等等。另外也要适当的晒晒太阳,促进钙的吸收。孕妇在怀孕期间如果贫血的话可以适当的补充铁剂,也要多吃动物肝脏,动物血,深绿色的蔬菜,牛肉,鸭肉,黑豆黑芝麻等。
答：樱桃的含铁量是水果中最多了，现在正是樱桃上市季节，建议多吃一些，但不能一次性吃太多，否则会中毒。 菠菜的含铁量也是很多的，但不知道这个季节有没得卖，记住吃菠菜时...详情>>
