孕妇进行有氧运动有什么好处呢？

现在孕妇健身方式多种多样，有氧运动 悄然兴起。所谓有氧，是指“生存于氧气 中”或是“利用氧气”，简单来说，有氧运 动就是肌肉细胞利用有氧能源的运动。

有氧运动起源于1986年的美国，当初是 为了训练太空人所设计，意思为“以运动增 加氧气的消耗量，从而促进血液循环功能的 身体调理法”。

有氧运动包含了下列特性：长时间的运 动——有氧运动应该能持续20-60分钟；全 身性的大肌肉活动 有氧运动...

现在孕妇健身方式多种多样，有氧运动 悄然兴起。所谓有氧，是指“生存于氧气 中”或是“利用氧气”，简单来说，有氧运 动就是肌肉细胞利用有氧能源的运动。

有氧运动起源于1986年的美国，当初是 为了训练太空人所设计，意思为“以运动增 加氧气的消耗量，从而促进血液循环功能的 身体调理法”。

有氧运动包含了下列特性：长时间的运 动——有氧运动应该能持续20-60分钟；全 身性的大肌肉活动 有氧运动应该要使用近乎全身（不得少于1/6)的大肌肉；稳定 性——有氧运动应维持在某一个特定强度； 律动性——律动性的肢体活动。

经过这样的肌肉运动，能使人体心肺循 环系统持续以较激烈的方式运作。就好像虚 弱的肌肉受到训练后会变得较强壮一般，当 人的心肺循环系统为了提供给运动细胞足够 的氧气时，会提高细胞工作效率，这样便会 提升孕妇的心肺功能。