准妈妈怎么做有氧运动？

在怀孕早期，准妈妈腹中的胎儿情况尚不稳 定，因此，应尽量避免做剧烈运动，但避免剧烈 运动不代表不要运动，如缓慢的有氧运动无论是 对胎儿的发育，还是对准妈妈的健康，都有极大 好处。鉴于今后随着怀孕日程的一步步推进，准 妈妈身体表现出的不适感也将越来越严重，如疲 劳感会逐渐加重、腰酸背痛的情况会时有发生等。 针对这种情况，我们向准妈妈介绍一套可以缓解 腰酸背痛症状的小动作，帮助准妈妈解除疲劳。
运动方...

在怀孕早期，准妈妈腹中的胎儿情况尚不稳 定，因此，应尽量避免做剧烈运动，但避免剧烈 运动不代表不要运动，如缓慢的有氧运动无论是 对胎儿的发育，还是对准妈妈的健康，都有极大 好处。鉴于今后随着怀孕日程的一步步推进，准 妈妈身体表现出的不适感也将越来越严重，如疲 劳感会逐渐加重、腰酸背痛的情况会时有发生等。 针对这种情况，我们向准妈妈介绍一套可以缓解 腰酸背痛症状的小动作，帮助准妈妈解除疲劳。
运动方法：平躺，放松全身，弯曲膝盖，双脚脚底平贴 地面，同时收缩下腹肌肉使臀部抬离地板，然后 放下，用鼻子吸气，然后用嘴慢慢吐气，边吐气 边将背部压向地面至收缩腹部，然后边放松背部、 腹部边吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦了。
运动功效：这套动作可以减轻准妈妈的疲劳感，预防准 妈妈腰酸背痛症状的发生。