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长跑能减肥吗？
我现在在天天长跑2000M左右，不知道对减肩和肚子背上的赘肉有没有什么效果？那长跑小腿会变粗吗？如果变粗，那肯定是肌肉的了~那怎么减小腿肌肉呢？
长跑要坚持30分钟以上才有效。你跑2000米也就20分钟，不行的。断炼身体还是可以的。 跑步减肥要最少30分钟以上，因为30分钟以内消耗的是糖元，30分钟以后消耗的才是脂肪。还要注意饮食呦！千万不能暴！否则前功尽弃。
A***
2019-03-07 22:15:43
我也很苦恼啊 肉都长上身 不知道怎么减
2019-03-07 22:40:35
跑步还不如走路的好。跑步使你的能量减少食量却增加了。
t***
2019-03-07 22:31:42
