全部答案

2018-07-11 04:44:11

• 一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）
  二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。
  瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都肥肉。

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  家***

  2018-07-11 04:44:11

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