跑步是的确可以减肥的。跑步需要消耗能量，久而久之就可以把体内多余的脂肪消耗掉，达到减肥的效果。 这里所说的跑步适宜慢跑为主，主要目的是跑动消耗能量，使体内多余的脂肪逐步消耗掉。所以与径赛运动员的练跑不同，竞赛运动员的练跑，是为了提高跑动的速度。训练有素的竞赛运动员，是不会有肥胖体型的人的。这也就说明了多跑的确是可以减肥的。 至于说练跑多久可以见到效果，这是与每天跑的距离长短、所用时间多少有关的。一般说来，坚持三四个月跑下来定可见到效果。如果见效后，就不再坚持每天跑，是会反弹的。
你好朋友你的情况建议你最好坚持锻炼和注意饮食为好，清淡瘦肉，一定限量为好，祝你健康欢迎再来咨询
