病情分析： 你好 减肥最好是全面行动 这样减肥健康 指导意见： 一、晚饭少吃，这是最为重要的 二、蔬菜的话 ，多吃些含纤维多的，比如 地瓜，韭菜等 三、晚上锻炼，慢跑半个小时 最后祝你减肥成功，
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
病情分析： 这位朋友，首先吃素减肥这个理念是错的，吃素只会越吃越肥，你可以看一下吃草动物，和食肉动物就知道了。食草动物可以长得很胖。食肉的苗条而有力。 指导意见： 是不是所有蔬菜都没有这个效果呢也不是，含生物碱多的就可以，比如苦瓜，青菜之类生物碱是苦的所以苦味的都有一定的减肥效果，你可以结合一些运动来去做腰上的赘肉。比如立定跳远和仰卧起坐都可以。但不要吃太素，这样并不能达到减肥效果只会增加便秘。
