减肥吃什么蔬菜能量？

减肥吃什么蔬菜能量低

谢***

回答举报

好评回答

  1、青豆
60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆，你还摄入了6克蛋白质，11。2克膳食纤维。
2、小萝卜
如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜，那就需要快点咀嚼了哦，因为吃掉70个小萝卜，你才能够得到101卡路里。
如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾，高达1468毫克!
3、西葫芦
无论你喜欢绿皮的，还是黄皮的，三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。
  这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。
每天摄入1500卡路里，变苗条一点都不难!
4、芦笋
30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的，等量的芦笋还含有100毫克的钙。
5、茄子
我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子，但如果你是这样，那么你就获取了110卡路里。
  我很惊讶等量的茄子中含有15。6克膳食纤维。
6、玉米
你喜欢吃玉米吗?两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3。5克膳食纤维。这真是令人惊讶。
7、芹菜
18根中等大小的芹菜杆，含有101卡路里，同时你还摄入了1872毫克钾，288毫克钙。
  
  不错的选择!
8、番茄
吃掉三个大大的，多汁的番茄大约会摄入98卡路里，还有6。6克膳食纤维。
9、洋葱
无论你是喜欢生吃洋葱，还是烹饪后再吃，一个大的，外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。
它们会给你的饮食增添一点滋味，却不会给你带来太多热量。

程***

2019-04-10 11:19:04

76 30 评论

提交评论

其他答案

最主要的是 不过油    用水煮下   放些盐即可的那种
平时多吃苹果

余***

2019-04-10 11:36:10

49 36 评论

提交评论

  坚持：“合理饮食、按时休息、适当运动。”有一个健康的好身材，是可以的。首先，多吃膳食纤维多的食品。多纤维素的膳食体积较大，特别是可溶性纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度和吸收水分，吃后有饱腹感，而减少能量的摄入。可起到控制体重和减肥的作用。
  
另外，你要改善吃饭习惯，应是“先喝汤，后吃饭。” 
你还要注意：“饭前喝汤，然后吃饭。”饭前喝汤还有饱腹的感觉，有利少吃，可起到减肥的作用。
附：富含膳食纤维多的食物五谷：麸皮、小麦、大麦、玉米、糜子（带皮）、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米。
  薯类：魔芋、土豆丁、甘薯片、甘薯、木薯、粉丝。豆类：黄豆、扁豆、青豆、蚕豆（带皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、绿豆、花豆、籽类：胡麻子、杏仁、黑芝麻、西瓜子、松子、榛子、核桃、山核桃、花生、葵花籽、南瓜子。水果：红果（干）、桑葚（干）、酸枣、枣、黑枣、乐陵枣、密云小枣、金丝小枣、软梨、野樱桃、番石榴、石榴、桑葚、红玉苹果、印度苹果。
  蔬菜：白笋、辣椒、黑笋（干）、蕨菜（脱水）、葫芦条（干）、姜（干）、菠菜、白菜，菌菇类：松蘑、发菜、冬菇、大红菇、香菇、银耳、木耳、香杏丁蘑、紫菜、海带、黄蘑、猴头菇、金针菇、琼脂、石花菜。