老年人正确午睡有哪些方式？

老年人午睡有哪些方式？
老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按mo功（气功）、午睡等休息方式。午睡是白天最hao的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。
有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些xue液...

老年人午睡有哪些方式？
老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按mo功（气功）、午睡等休息方式。午睡是白天最hao的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。
有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些xue液供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。
晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后xue液流进胃部，大nao供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
老人午睡最hao选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供xue，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。