失眠症患者有一个科学合理的作息时间也是关键之一。建立一个睡眠的日程表，限制你的卧室行为，要使你身体的体温有正常的规律。即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。
病情分析：神经衰弱。具体表现有入睡难，早醒，多梦，浅睡，易惊醒等。注意调整饮食结构，以清淡为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，而出现多梦，早醒，浅睡等。另外，注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠，注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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