当胚胎“驻扎”在子宫内第2周时，它的骨骼就开始钙化，而第8周时，胎 宝宝的牙齿开始形成。由于胎宝宝的骨骼及牙齿占了整个身体相当大的部分，因 此，在怀孕期间，孕妈妈需要额外补钙。孕检时，医生也会建议孕妈妈补钙。 可有些孕妈妈虽然补了很多钙，依然会出现脚抽筋的现象，之所以会出现这种 现象，多是因为孕妈妈补钙不够科学。
其实，补钙要讲究科学，不是补得越多 越好。 怀孕期间，孕妈妈对钙的摄取要比平时高，每天大约需要1000毫克。除此 以外，就不需要额外再补充了。看到这儿，有些孕妈妈可能会有这样的担心：每 天补1000毫克的钙真的够了吗？怎样才能摄取足够的钙呢？哪些食物可以补钙 呢？其实，孕妈妈无须为此担心。
在怀孕期间，母体对钙的吸收能力要比平时 好，孕妈妈只要在这时多吃一些富含钙的食物，是很容易达到这个标准的。 除了摄取大量含钙高的食物外，还有以下因素会影响人体对钙的吸收，例如： 乳糖：会促进人体对钙的吸收，这就是为何一提到补钙大家就会想到要多喝 牛奶了。
钙磷平衡很重要：在身体内，最佳的钙磷比为1:1，当摄取过多的钙导致钙 磷比例失调时，反而会出现抽筋的现象。 维生素D:适当地晒一晒太阳可以补充维生素D，有效促进人体对钙的吸收。 另外，有些饮食习惯会造成钙质流失，以下情况孕妈妈要格外注意： 磷酸：碳酸饮料中的磷会被人体快速吸收，刺激副甲状腺激素的分泌，使钙 由骨骼中释放，而且过量的磷酸也会降低小肠对钙的吸收。
因此，过量地饮用 茶、咖啡和汽水会造成钙的流失。 蛋白质：过多的蛋白质也会造成钙质流失，因此，肉类并非吃得越多越好。
这时，有些不爱吃肉或豆制品的孕妈妈可能会高兴了，通过吃蔬菜来补钙不是也 很好吗？其实这是行不通的，因为蔬菜中含有植酸和纤维素，会阻碍人体对钙质 的吸收，而且，人体对蔬菜中的钙吸收得很少，难以满足人体对钙的需要，因 此，孕妈妈一定要饮食均衡。
答：可以吃钙片补钙,平时饮食可以多吃鱼虾这些含钙多的食品,但是不要过量,钙摄入太多容易引起胎盘老化详情>>
