人体需要的营养素有哪些?
人体需要的营养素有哪些?
人体需要的营养素共有45种,分为宏量营养素与微量营养素.宏量营养素包括蛋白质(蛋白质食品),碳水化合物及脂肪;微量营养素包括维生素(维生素食品)及矿物质;水及纤维一般不归入营养素,但却是生命的要素.
人体每日所需的主要营养物质大致有三类: 碳水化合物:包括糖类、淀粉等。是人类最基本的营养物质,它提供了人体50%的能量来源,每克碳水化合物能提供千卡热量; 蛋白质:包括植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白含量较高的有豆类等,动物蛋白来源有肉类、蛋类和乳制品。蛋白质构成了人体的基础,血液、肌肉、激素等都是蛋白质构成的。此外,在碳水化合物和脂肪不足的情况下,蛋白质也能提供能量,每克蛋白质能提供4千卡热量; 脂肪:是人体内最大的热量来源,也是构成人体结构的重要组成部分。特别是人体饥饿是,会大量消耗脂肪以提供能量,每克脂肪能提供9千卡的热量。脂肪的来源主要有肉类、蛋类等。 除以上三类以外,人体还需要维生素和矿物质等,以提供人体的正常生理活动。
答: 人体需要的六大营养素 人体正常的生命活动是靠营养物质维持的,营养物质又称营养素,它可以提供人体生长发育、维护健康和供应生活及劳动所需要的物质和能量。营养素...详情>>