骨盆卷起运动的步骤如何?
骨盆卷起运动的步骤如何?
仰躺在地面,双脚打开与臀部同宽;屈膝脚掌踩地,双手放在身体两侧。吸气,感觉骨盆底肌收缩(阴道及肛门有向上提伸的感觉)。吐气耻骨向上卷起,将肋骨与腹部向身体内收缩,慢慢从尾椎、腰椎、胸椎一节一节向上卷起。吸气停留在桥式位置上;再次收缩骨盆底肌群;吐气放松慢慢将脊椎从上往下卷回到地面。来回数次。
答:亲可以子百度上搜搜就会看到是怎么做的饿呢 其实就是深深的吸气在慢慢的呼气的那种感觉的呢详情>>
问:请问下糖尿病人(刚检查出来的)近48岁男人,饮食和生活上有注意的么?
答:您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以五谷杂粮为主。 建议,低糖低盐低脂饮食,杂粮食物为主,保持心情舒畅。详情>>
问:确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+,但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答:平时多吃葡萄,要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>