青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
多喝干净的白开水就可以了，白开水而非矿泉水和纯净水，中国的矿泉水的矿物质都是人工加入的，而非天然矿物质，纯净水喝多了可能导致肾衰竭，保证每天适量的白开水，尽量不要喝其他奶茶之类的饮料，都是化工原料调和的，没有营养反而会对身体不好，如果条件容许，喝点好的茶叶，市面大部分茶叶有染色的嫌疑，所以茶道这门学问你慢慢研究，16岁喝茶也可以让你的青春期保持冷静，当然也可以加几颗枸杞，每天少许泡茶饮用壮阳健肾，少许就好。枸杞的选择也是另一门学问，养生不是那么简单的。
亲 早上起床后可以喝一杯温水，放一点点盐，可以排毒；自然起到提神健康的功效 要小口小口的喝 不要喝得太快
亲 早上起床后可以喝一杯温水，放一点点盐，可以排毒；自然起到提神健康的功效 要小口小口的喝 不要喝得太快
答：你好！情况已悉，每天洗头不太好，一般是3天洗一次头发；经常用洗发水洗洗头，会把头皮的侵蚀；如果选用洗发水质量不高，对头发和头皮都不利的。详情>>
