一般来说，早晨算不上一天运动的最佳时间，这个时段人体进行剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。
当然，如果没有时间，选择早晨也可以，不是最佳时间并不意味着不能锻炼，毕竟大多数人还是选择晨练。
只要身体没有不适症状，就可以坚持下去。
你晨练时要注意，最好能在太阳出来后再锻炼，这个季节天长，6、7点钟是比较适合的。每天锻炼前一般不要进食，但应补充水分，以冲淡血液，促进循环，一两杯温开即可。最好能喝点蜂蜜水，可以有效防止血糖降低。如果晨练中经常感到发晕无力，那运动前可以稍微吃一点碳水化合物，比如几片饼干、面包或喝几口稠、麦片之类，不要吃多，几口就可以了。
如果是冬天，6、7点还没有出太阳，则尽量避免天还很黑的时候就出来锻炼。最好能选择下午3-5点，或者晚饭后2小时进行晨练的替代时间。其实，每天最佳的运动时间正是在下午3-5点左右。
19岁的男性一般身体各方面已经基本发育的差不多了。对于骨骼来说也差不多定型了，因此你可以大胆的进行各种锻炼。
会不会停止长高要看你的饿骨骺是否闭和（可以到医院拍片）。如果你的骨骼发育相对较晚，骨骺尚未完全闭和，运动不但不会让你变矮，反而会刺激骨骼生长，让你的身高有微小的增长。
只要坚持运动养成习惯，加上合理饮食和休息，一定会越来越健康的。
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