前腿蹬，后腿弓，姿势正，背不拱，这就是骑自行车健身。骑自行车运动的好处很多，是适合老年人的运动，可以帮助老人预防多种疾病，是老人长寿的方法之一。我们一起来看看骑自行车给老人带来哪些好处。 (1) 人老始于足，骑自行车正好直接锻炼足部，增加双腿的弹跳力，延缓下肢关节、軔带的衰老进程，使你走路、上楼、爬山更加轻便、灵活、有力，进而改善血液循环，有助于身体各器官的协调一致。
骑车时，肌肉收缩和放松的交替，能够使腿部肌肉的力量保持比实际年龄年轻 10岁以上的水平。 (2) 骑自行车高速行驶，要求人体有较强的平衡能力和精细的空间感觉Q长期坚持自行车运动，能够提高机体感受器的稳定性。同时，由于中央视觉要注意前进方向上的一切变化，要观察两侧的各种情景，并随着实际情况的改变，回避来往行人和车辆，有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡，故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。
还有，左、右脚的轮番蹬踏，牵动着相关的左、右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，增强智力，预防老年痴呆症。 (3) 用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴，脚心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用）。双脚交替蹬车，左脚蹬车时，右脚不用力；右脚蹬车时，左脚不用力。
一只脚带动自行车前进。每次一只脚蹬车30〜50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。这种方法不仅可以更好地锻炼自己的脚力，而且对大脑和内脏也有良好的保健作用。 此外，心脏病、高血压、肥胖症经常远骑自行车，免不了有时要上坡或逆风行驶，这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、缩功能也十分有益。
答：骑自行车运动的好处很多，可以帮助老人预防多种疾病，是老人长寿的方法之一。具 体而言骑自行车有如下好处： (1)人老始于足，骑自行车正好直接锻炼足部，增加双腿的弹...详情>>
