2个水果最适宜,饭后半小时或饭前一小时！！ 中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐：蔬菜每天的摄入量应为400克至500克，水果的摄入量为100克至200克。这个标准通俗地说，即每天吃两个单位水果（1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位）。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择要尽量多样化，如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。
不用那么夸张，正所谓＂一日一苹果医生远离我＂苹果是健康果，一天一个就可以满足我们的需要，至于现在可以多补充维生素Ｃ，可以多吃橙，香蕉也营养丰富，但是热量高，所以最好不要下午和晚上吃
注意健康饮食，蔬菜和水果，还有每天最少4种颜色的食品和充足的水，加运动。 完全没有必要去花钱吃药。药品是有副作用的。
中国居民膳食平衡宝塔中每天水果的摄入是100～200g，你每天吃的足够了。你把水果在一日三餐中分开吃很对的，平且水果在饭后吃比较好。
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