女性臀部的健美与腰部的线条、胸部的丰满同样重要。臀部之美， 在于浑圆、结实且富有弹性，轮廓应该是明显地隆起，有一点儿上翘，形 成柔软的波状。一般而言，亚洲女性因为体型差异，臀部原本就以平扁 居多。那么，怎样来弥补这种先天的不足呢?长期坚持做臀部健美运动， 会对塑造美臀大有裨益。
不妨试试下面的方法：单腿下蹲。两臂侧平举，抬高一条腿，用单脚支地,单腿弯曲并尽 量下蹲，然后再站直。换另一侧腿重复做。每侧做8次。注意保持平衡， 防止摔伤。此动作至少完成两组，每组8次。（以下每个动作均完成两组）跪地后抬腿。双膝跪地，前臂支撑于地面，并且双手交叉，将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。
抬起一脚用力上抬，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行。然后换腿再做。每侧做8次。平举手臂下蹲。两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举， 下蹲,直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。反复做16次。负重深蹲。两腿分开与肩同宽，双手将哑铃放于颈后部(哑铃的 重量应挑选举起时较舒服的，且可重复6至8次为宜)。
挺胸收腹,屈膝下 蹲，使大腿与小腿成90度，身体还原直立。反复做16次。然后再屈膝下 蹲，至大腿与地面平行，还原。反复做16次。登台阶。选择10~20厘米高的台阶，右腿登上台阶，左脚跟上，双 腿站稳，然后退下右脚，左脚跟上。接着换腿做。重复做8次。
注意保持 身体平衡，防止摔倒。仰卧提臀。仰卧，用肩部和脚尖着地，臀部尽量上提，使小腿垂直 于地面。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面，保持数秒后还原。反复做 16次。俯卧屈体。俯卧，双手后伸，双脚上抬，尽力用手抓住脚尖，猛力 上拉，停顿2秒后落下。
休息1~2分钟，再重复进行，共做16次。
答：跪拜礼的产生源于古人席地而坐的方 式，因为汉代以前，并没有专供坐用的椅、 凳之类，人们坐的时候是两膝着席，将臀部压在脚后跟;。以这种方式而坐，遇到 需要向他人表...详情>>
问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答：中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ...详情>>
