一个常人的体重是否健康是可以算出来的，常用的计算方法是体质指数(BMI，详见体检篇）。食不过量就是指每天吃的各种各样的食物所提供的能量不超过人体所需要的能量。吃得过多，体内能量就会过剩，最后转换成脂肪沉积在体内而导致肥胖，一般肥胖的人患慢性病的概率会比常人高几倍。食不过量就是不能吃得太饱，一般吃七八分饱。怎样是八分饱呢。就是我们平时吃饭时感觉有一点饱时，但是还能吃，这个时候就差不多八分饱了，就得“踩住刹车”此外，我们可以在吃饭前先喝汤或先吃水果，因为汤和水果相对能量较低，而且饱腹感也不错，先吃这些垫着肚子再吃别的食物，相对摄入量也会减少。当然吃饭时也要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，这样才算是健康饮食。
答：这里的"厌"是"满足"的意思,就是说饮食通常八分饱就可以,不要吃太多喝太多觉得过量满足.这是养生之道.跟挑不挑食没关系. 祝你长寿.详情>>
