最健康的方式是通过饮食和运动相结合的方式来减肥，不要吃油炸食物，高塘、高脂的食物尽量避免，多吃含纤维素多的食物，但是适量一定要控制，晚上十点后不要吃零食，晚上不能经常熬夜及吃夜宵。拟定减肥计划，按照每天及计划完成目标，但是每天的运动量及运动时间一定要达到，最好是保证每天1个小时以上的锻炼时间。 一定要持之以恒，减肥不是一天两天的事，每天按目标完成，塑造完美身材。
你好，你的情况属于肥胖症引起的症状，一般会引起影响美观以及健康等症状的，你的情况需要积极减肥处理的 指导意见： 你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极控制饮食以及服用减肥茶治疗，建议积极锻炼治疗的，练瑜伽也是可以的，祝你健康
