多运动，晚上去长跑，对身体有好处。
1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。 2白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 3养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 4保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 5限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 （希望可以帮到你，如若对回答满意，请点击下方“有用”，谢谢你的采纳，好人一生平安。）
睡前用热水泡泡脚,按摩按摩脚底,什么也不想就去睡觉,再不行就用眼观鼻,鼻观心,心观肚脐,或者二者结合,保你睡好.
可用国珍牌的双松片调理，效果很好
如何治疗失眠多梦？ 文章来源:上海复大医院 有疑问直接问医生 “感觉整晚都在做梦，”这是上海精神卫生防治中心接诊的一名失眠患者，面对梁主任问诊时，说得最多的一句话。“现在对晚上，都产生恐惧了，害怕睡过去，就有连绵不断的噩梦出现。”这位患者表情不无痛苦的对梁主任说道。
在与患者进行细致的沟通中，梁主任发现，患者由于受整夜做梦的长期影响，白天常常感到头痛、太阳穴痛，没精打采，情绪不稳定，甚至莫名的爱发脾气，做事也缺乏足够的耐心。最终，经过梁主任的反复诊断，确认了患者得了失眠症，且伴有神经衰弱。 专家：长期睡觉多梦，会导致神经衰弱和抑郁症 梁主任指出，睡觉多梦往往由长期的精神紧张，心理压力过大，生气及精神受到刺激导致大脑皮质细胞紊乱引起的。
主要表现为频繁从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复等现象。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 长期睡觉多梦，如得不到及时改善，会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它最大的影响是在精神方面，导致严重的精神分裂和抑郁症。
》》将症状说与专家听，请专家为你制定诊疗方案！ 失眠多梦怎么治疗？ 梁主任指出，针对睡眠多梦的情况，最好的治疗方法，就是采取中医的药物调理治疗，即中医脑神经平衡疗法。该疗法针对患者病症、并发症和体质等因素，来综合考虑用药，治疗病症的同时，调理体质；再配合专家的心理疏导，就能很快的达到整体康复水平。
技术衔接：中医脑神经平衡疗法 中医脑神经平衡疗法是由上海精神卫生防治中心专家组，通过十多年的潜心研究，针对精神疾病发病机制，通过高分子作用从名贵中药中萃取神经细胞激活物质，以口服、静脉点滴等多种形式给药，直达脑神经异常病灶，改善脑部神经紊乱系统，摒弃大脑内潜在的异常思维活动，恢复正常的睡眠状态和情绪状态，从而达到有效治愈睡觉多梦等精神疾病的目的。
治疗失眠的五大治疗优势 1。基础治，明确病因，制定个体化诊疗方案。 2。辨证治，中西辩证，制定综合性诊疗方案。 3。系统治，深入治疗，彻底清除体内病原体。 4。激活治，提升免疫，激活自身免疫机能。 5。平心治，安全绿色，彻底治愈杜绝复发。
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建议睡前适量运动，用热水浸脚后再睡！
1,使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错。 2，饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。 3，适当的劳动和工作量，和运动。对于解决失眠也有帮助的。 4，上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。, 5，听一些不是太刺激的音乐，舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。 6，也可以配一点安眠药吃，不过最好去医院配或者药店配，一般给的量及其少防止意外事故发生。
答：指导意见： 你好上述情况多考虑神经衰弱有关的 建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦详情>>
