有助于睡眠的食物：菊花茶：凝神静气的天然药方，菊花茶凝神静气，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 温牛奶：色氨酸发挥镇静功效， 温牛奶镇静安神，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 蜂蜜：有助于睡前放松，蜂蜜有助于睡前放松，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。食醋:醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
多喝牛奶，多吃坚果，水果，均衡饮食，不贪睡就可以了。
季节变化对睡眠也有一定影响，秋天要尽量早睡早起，睡前可以吃根香蕉或者喝杯热牛奶，都有助于睡眠。每晚不要困了在洗漱，那样容易又精神了，在希望睡觉的时间就洗漱完，做好睡觉的准备，困了随时就能睡了。而且要每晚都那个时间洗漱，给身体信号要睡觉了，慢慢就养成习惯了，一到那个时间就会困了。
答：您好，您的情况是早上起来头昏很沉，那么如果长时间的这种状态，应该注意那么有可能的原因有低血压、贫血、脑供血不足等，建议您最好能够到医院查一下您的血压、血常规，看...详情>>
