我该怎么办啊，这每天的日子过的我快死了？
这每天的日子过的我快死了，每天晚上都睡不着，天天做睁眼瞎，我该怎么办啊，谁能告诉额失眠了怎么办啊，有没有比较好的治疗失眠的办法啊，我快崩溃了经常失眠怎么办
你好失眠是一种很顽固的疾病这样的患者很痛苦长期失眠的危害免疫功能的下降抵抗力减弱.经常失眠可使人过早衰老缩短寿命.
想要改善失眠的情况的话首先要改变自己的生活规律要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持就会建立起"入睡条件反射"建议可以服用一些保健品会比较好这样会比较有效果一些
答：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射。建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一...详情>>
