1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。 2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 3自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
建议看看电视，不要想太多的事情，适量喝点酒可以帮助睡眠的。
答：您好，如果确定是囊中。一般需要手术切除治疗,药物治疗效果不佳,建议尽早手术治疗.囊肿一般对身体无多大影响,但会慢慢增长,过大则影响功能,过久有癌变的可能性,但几...详情>>
